一介粗人【哑铃全面训练】约40个动作各肌群难度降级变式做法讲解（完结）

下载地址
链接：https://pan.baidu.com/s/1q6kGZEP7JiJyXB5hjL00og
提取码：onnj
解压密码

课时1：课程介绍.mp4
课时2：胸部训练动作讲解.mp4
课时3：肩部训练动作讲解.mp4
课时4：肱三头肌训练动作讲解.mp4
课时5：背部训练动作讲解.mp4
课时6：肱二头肌训练动作讲解.mp4
课时7：腰腹训练及核心消耗动作讲解.mp4
课时8：臀腿训练动作讲解.mp4
课时9：哑铃训练计划建议.mp4
课程目录.png